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5/20 体重 朝:55.2 夜:55.5
朝:きなこ豆乳
昼:雑穀ごはん、からあげ、ナスのお浸し、切り干し大根、みそ汁
夜:おからナゲット、ゆでたまご@_taxx0310 2018/05/21 03:19
【つぶつぶ雑穀でベジライフ（100%植物性で気持ちいい暮らし）】
ジャガイモ植え
ジャガイモ植… https://t.co/xQMSJjnOet@buona_tubutubu 2018/05/21 08:54
★下腹ポッコリ解消！食習慣★ ・甘い物は代謝の高い14時～16時の間に食べる ・炭水化物オンリーの食事はやめる ・野菜⇒タンパク質⇒糖質の順で食べる ・低GI食品を選ぶ（スパゲッティ、雑穀米、そば等） ・1日のお酒の量を決める（ビール→中ビン1本、日本酒→約1合、ワイン→2杯程度
@diet_point_ 2018/05/20 23:40