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5月21日
体重 44.4kg
朝ごはん
＊雑穀米 60g +卵
＊味噌汁
＊酢キャベツ
＊ヨーグルト+きなこ+バナナ
＊コーヒー https://t.co/9veetBC1SE@00s6_ 2018/05/21 06:11
★下腹ポッコリ解消！食習慣★
・甘い物は代謝の高い14時～16時の間に食べる
・炭水化物オンリーの食事はやめる
・野菜⇒タンパク質⇒糖質の順で食べる ・低GI食品を選ぶ（スパゲッティ、雑穀米、そば等）
・1日のお酒の量を決める（ビール→中ビン1本、日本酒→約1合、ワイン→2杯程度@tedasuke_ 2018/05/21 01:57
雑穀米「さっきミドヤさんのあげた漫画の㌔さんの尻いい尻ですよね」
ミドヤさん「ありがとうございます」
雑穀米「そして尻穴がどこにあるか一目でわかる」
ミドヤさん「えwwwwwww」@ikot2413 2018/05/21 01:07