雑穀 関連ツイート
RT @Ryol0g: なんか家にいる時間が少ない時こそ、基本的なご飯作って姿勢正そうと。せっせと雑穀米も炊いてます。
@ryo_taishi 2018/05/21 00:04
姿勢正そうとしてるのに、寝そうになりながらご飯食べてる人もいます…笑
#りょうごはん
ここ数日若干、貧血気味。鉄ー! https://t.co/WpF7…
RT @moritaku6: ●糖質→大事。なるべく食事は精製度を低く(玄米、雑穀、全粒粉、ライ麦、10割蕎麦etc)
@kaitomofumofu 2018/05/21 00:22
運動前中後ならば精製糖などで補給もアリ
●タンパク質→大事。肉魚卵大豆を普段の食事から。種類によって脂質が異なるので、なるべく無駄な脂質を避ける。
必要量摂…
5/20 体重 朝:55.2 夜:55.5
@_taxx0310 2018/05/21 03:19
朝:きなこ豆乳
昼:雑穀ごはん、からあげ、ナスのお浸し、切り干し大根、みそ汁
夜:おからナゲット、ゆでたまご